bieganie a

2015-06-02 wtorek rano bieganie, 4km, ~26-27minut (dodaliśmy jedno kółeczko na stadionie) o, przedtem kojarzę 3km przebieżki, a teraz 4km - chyba dobry znak :) chciałbym zwiększyć dystans do 5-6km, ale biegać rzadziej P tej pizzy jednak jest moc dawaj Kuba dobrze idzie. pizza dobra sprawa, ale niestety mocy nie daje 2015-06-03 środa dzień luzu [...]

[...] był to tłuszcz bo jakby nie patrzeć to nogi najbardziej łapią mi fat plecy dość konkretnie zrobione kupiłem nowe tramki do biegania, zdecydowanie lepiej amortyzują moje bieganie, mam nadzieje że ból w kolanach przejdzie zapisałem się znów na bieg uliczny stalowa dycha, czyli bieg na 10km, czasu takiego jak za pierwszym podejściem (54 minuty) [...]

[...] ta pozycja poszła w formie ebooka (częściowo podczas biegania) - mocno polecam, bardzo dobra kniga /SFD/Images/2016/2/26/a5c58387454d4881bce8028187a1e361.jpg teraz leci pierwsza część z tej trylogii, ale już w wersji papierowej (3 ostatnia czeka) a na bieganie mam ściągniętą pozycję S.Kinga - Bastion, co by podnieść tętno podczas biegania %-)

    2016-04-26 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 177        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             19,9            Zapotrzebowanie             2 610           Dieta             2 135           Bilans             -475         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 15h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w mojej kategorii M3 jestem 21/108 %-) Następny start miał być w czerwcu, ale prawdopodobnie pojadę 19 maja w Dog's Head Predator Race w Gromadce. Trochę lipa, bo dzień wcześniej mam bieg firmowy na 5 km, a bieganie nie jest moją mocną stroną %-). Ale jest plan zacząć coś truchtać od majówki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-04-18 13:40:57

No ja bieganie i spacery na bieżni na pewno na razie odstawiam. Niech to trochę odpocznie mimo wszystko. A w weekend przez pogodę też wzięło mnie na spacery po całym Wrocławiu, bo pogoda była mega, więc to też na pewno nie pomogło. Moje Velocisy mają indeks 10 w skali do 14, więc tak śródstopie też za wiele nie pracuje raczej. Poza tym odbrałem [...]

[...] dyscyplinie. Oczywiście że może mieć fajną, atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to efektem ubocznym. Można robić treningi na siłowni wspierające bieganie, które kształtują pośladki. Jednak pośladek jest mocno zaangażowany w przenoszenie ciężaru do przodu/góry, kwestia doboru ćwiczeń. Kilka za pazuchą mam.

[...] cel - więcej km, lepszy czas a na dodatek co tydzień jest jakaś okazja żeby się sprawdzić czy rywalizować bo zawodów biegów jest mnóstwo. i nie wiem jak to nazwać, ale bieganie daje mi pewną wolność tak jak chodzenie po górach i potem człowiek jakiś taki szczęśliwszy się wydaje }:-( a te buty obczaję jak będę w Decathlonie :-D moje już [...]

Nene - a to bieganie dobrze Ci szło, szkoda że się znudziło. Naprawdę fajnie przebierałaś tymi kopytkami:)Kadencja super była. Ja jestem fanką HT jesli chodzi o tyłek - z nieoczywistych cwiczeń to fajne są GB w bardzo szerokim rozkroku z gumą na szybko robione. Na udka z tyłu to niezmiennie RDL. Udka z przodu - Ty ładnie siadałaś- nie chcesz do [...]

[...] masy tłuszczu zrobiła się chociaż trochę definicja (czy taka wyszła mi na dobre bądź na złe wyjdzie w praniu ;D). Przez te 2 tygodnie przy zmniejszonych kg miałem na w-fie : bieganie 20 minut, bieganie na 1000m, 60m sprintem, 200m sprintem, skoks w dal 2 razy piłka nożna 1x siatkówka 1x koszukówka oraz 2x w niedziele piłka nożna no i tydzień temu [...]

[...] sposób Caly jeden tydzień przeznaczyć na basen 3x w tygodniu lub 4 to musze jeszcze dogadać tam z trenerem a nie odbiera telefonu w ogóle A drugi tydzień na drążek i bieganie Tylko nie jestem pewien czy np jest sens robic tego samego dnia trening biegowy a potem na drążek lub w odwrotnej kolejności Czy poprostu rozłożyć to na inne dni [...]

[...] masło Bieganie: 8.32km - 52:46 (6:20min/km) średnie tętno: 170 Ślisko... Ale cieszę się, że się zebrałam, odmulilo mi głowę ;-) Wolnego mam dużo, a nie mam czasu i siły na bieganie, bo ciągle coś trzeba robić, to juz chyba lepiej pracować %-) Bieg spokojny, bo trzeba było uważać na lodowisko, no ale to też dobre ćwiczenia. [...]

12.09.2016 Bieganie Jak nigdy wstałam i miałam ochotę pobiegać, więc pokręciłam się, zrobiłam co trzeba i poszłam. O 9 start, było już strasznie gorąco, ale ogólnie biegło mi się dobrze. Chciałam się poślimaczyć w samotności, bo jak biegam z G to jakoś zawsze jest szybciej niż planuję, a tu jednak mnie nogi całkiem niosły. Rolowanie i rozciąganie: [...]

[...] się udać, by te ok.5kg na początek zrzucić. Póki co założyłam sobie 1900-2000kcal, bez rozkładu, wliczone warzywa. 24-27.11.2016 czwartek - praca piątek - miało być bieganie, ale moje pięty w butach odmówiły posłuszeństwa... sobota, niedziela - praca _________________________ 28.11.2016 Powoli do roboty się zbieram, a było Bieganie [...]

[...] i objętością/ilością serii) trening na siłowni? Czyli robiąc "strategiczne roztrenowanie" i przechodząc na "zero" mam przyjąć to "zero" z bieżącym poziomem aktywności (3x bieganie + 3x siłownia) - czyli ok. 2800-2900kcal? Czy jednak odliczyć tą aktywność i w tym okresie roztrenowania przejść na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek [...]

Szamie obiad (kurczak+ryż),ide na angielski a poźniej siłownia.Pogoda jest całkiem dobra dlatego może od jutra dorzuce z rana bieganie. edit: TRENING: 1. wyciskanie sztangi na barki 20kg*15 ; 25kg*15 ; 32,5kg*15 2. podciąganie sztangi do brody 12kg*15 ; 14,5kg*15 ; 19,5kg*15 3. martwy ciąg 35kg*15 ; 47,5kg*15 ; 60kg*15 4. pompki na poręczach [...]

[...] szczegółów - dzień 13), gdyby nie to, przełamał bym magiczne 40 km. Ale i tak jestem z siebie dumny, więc niech tak będzie . Muszę uczciwie przyznać, że w moim przypadku bieganie odstresowuje. Trochę jestem niezadowolony z tego niedzielnego tętna, ale przeboleje. 3 tydzień redukcji mija. Nie wiem dokładnie kiedy upłynęło te 21 dni. Myślę, że [...]

toretto: "moim zdaniem lepsze bylo by bieganie poniewaz pracuje wiecej grup miesniowych niz na jezdzie na rowerku w pozycji siedzacej... a najlepeij do tego ubrac sie grubo najlepiej w bluze by bardziej sie pocic..." Hmm... Po co grubo sie ubierac? Zeby sie pocic? Spoko, ale to nie przyspiesza chyba spalania sie tluszczu.... traci sie [...]

[...] się sączy przez kilka godzin. No i na lato z lodem i cytryną mega napój chłodzący. I do pracy zaniosłam sobie mały zapas yerby i kupiłam yerbomos, bo jednak w robocie bieganie co pół godziny do kuchni po uzupełnienie wody bywa upierdliwe. ;-) A tak mam pół litra podpięte pod matero i jest pięknie. Wiadomo, że to nie tykwa, ale sprawdza [...]

General "wsciekly pies" James Mattis, legendarny dowodca marines gdy szedl na emeryture, zegnal sie ze swoimi podwladnymi tak "najwazniejszy odcinek frontu to ten, ktory macie miedzy uszami, czytajcie ksiazki".. Wyrwane nieco z kontekstu, a przypomnialo mi sie bowiem jest pomysl by Mattisem zastapic Trumpa w wyborach by unikac spektakularnej [...]